台灣正念工坊 Taiwan Mindfulness Center
台灣正念工坊 Taiwan Mindfulness Center
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EP19 從不快樂到喜悅自在,正念讓我們從緊抓著一切的過度努力,轉化成不拒不迎、不送不留 — 主持人許斐莉 ft. 張振興老師 (上)
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從企業主管離職進入山中修行,最後成為正念減壓導師,張振興老師的人生轉了好幾道彎。
在人生的轉折中,他體會到了什麼?接觸了正念之後,又為他和他的學生們,帶來什麼樣的轉變?
本集節目內容,帶你一起透過探索老師的人生,分享他所領悟到的生命智慧。
★ 本集重點:
02:50 過度努力、不快樂的企業主管,離開職場開始探索生命的契機
07:30 離職後的四年山中修行期間,體悟「隨順生命之流」的道理
09:00 接觸正念減壓的因緣
12:24 當代正念減壓的教學中,看到人們的轉變
15:36 想法、情緒、行為的慣性,對人們的影響
17:01 正念如何讓人變得喜悅
19:08 學習正念之後,自己最大的改變是什麼
20:51 慣性的價值觀,對人們的影響
23:19 究竟什麼叫「把正念融入生活當中」
25:44 人們接觸正念後的改變
【⭐ 張振興老師|最新課程資訊】
台灣正念工坊:reurl.cc/WxmNWL
今心學院:reurl.cc/gGA6lX
#MBSR #允許 #台灣正念工坊 #張振興 #慣性 #接納 #正念 #正念減壓 #mindfulness
--
★ 節目主持人:許斐莉
- 資深媒體人
- 曾任聯合報記者
- 作家
- 愛與明光 Podcast 主持人

★ 來賓:張振興老師
▌學歷:
國立交通大學學士、美國密西根州立大學碩士畢業
▌正念認證:
美國Google 最受歡迎SIY “正念領導力”認証教師
美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格教師
英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)第五階教師
美國”正念飲食(MB-EAT)覺知訓練”合格教師
台灣正念發展協會”正念引導師”訓練教師
英國青少年正念課程(.b)合格教師
英國孩子正念課程(當下的禮物The Present)合格教師
正念行者,超過1萬小時以上的止語禪修專業訓練
▌現職:
台灣正念工坊首席講座
法鼓山德貴學院資深講師
台灣正念發展協會理事
台灣正念照顧協會專案顧問
行天宮社會大學資深講師
國立台北護理大學教職員社團指導老師
台北科技大學兼任助理教授
=====
◎正念是什麼
bit.ly/3BbnMiW
◎正念靜心 (3分鐘)
ua-cam.com/video/sbvQS7mpjX0/v-deo.html
◎正念呼吸引導練習 (12分鐘)
ua-cam.com/video/XvUJl71hHhM/v-deo.html
◎身體掃描練習 (45分鐘)
ua-cam.com/video/H8jgOVn66pc/v-deo.html
◎正念著:第一首正念為主題的療癒歌曲
ua-cam.com/video/_H3yFDvwjmE/v-deo.html
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▬▬▬▬ 正念課程資訊 ▬▬▬▬
【正念減壓課程】lihi.cc/Tb7m1
【正念冥想入門】lihi.cc/JYROj
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Відео

常見的紓壓方式可能會上癮?透過接納與承諾療法,直面生命的困難|諮商心理師 -- 曹國璽
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🔔點此連結,加入「台灣正念工坊」LINE 官方帳號:lin.ee/UY72FjY 接納與承諾治療(Acceptance and commitment therapy, ACT)是心理學上「行為治療」的一環,常見於處理焦慮、戰鬥或逃避心態。特別是當事情不在自己控制範圍內、卻又拼了命想要去控制,更容易出現這些焦慮情況。 在正念的七大態度中,「接納」是處理焦慮情緒的重要關鍵。正念的「接納」,並不是「無奈地接受現狀」,而是覺察到自己有點不舒服時,先感受自己的焦慮與壓力,接受它的存在,並找其他方式陪伴自己度過。 當我們接納了重要的目標,不去逃避,接著又會面臨到執行的困難。此時就來到第二階段的「承諾」,比起單純地承諾、更接近於承諾一項行動。曹國璽說,承諾行動最重要的,是先「了解自己到底重視的是什麼」,我們可以透過一個很簡單的問題來確認:我們希望怎麼樣子活出自己? ⭐ 影片章節: 00:36 覺察...
校園正念是如此重要!讓老師、學生和家長一起靜心|正念教育的推動者 -- 張振興老師
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🔔點此連結,加入「台灣正念工坊」LINE 官方帳號:lin.ee/UY72FjY 因為台灣學生面對巨大壓力而做出極端選擇的事件,張振興老師決然投入正念教育的推廣。這是一項充滿意義的工作,振興老師持之以恆,樂在其中,至今已累積超過 18,000 場正念教育演講。 在這過程中,我們見證了正念教育進入課堂後,對學生情緒管理產生的正面影響。這項推動仍在繼續,我們期盼未來台灣的正念校園能處處繁花盛開。 ⭐ 影片章節: 00:28 投入正念教育的契機 03:53 幫助老師將正念帶進教室 07:06 校園正念的實際案例分享 09:04 透過政策推動正念教育 【張振興老師|簡介】 ▍ 台灣正念工坊首席講座 ▍ 學歷: 國立交通大學學士、美國密西根州立大學碩士畢業 ▍ 正念認證: 美國Google 最受歡迎SIY “正念領導力”認証教師 美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格教師 英國牛津...
急驚風與慢郎中,也能和諧相處?用正念接納彼此的差異,共創和諧家庭|胡美連老師
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КОМЕНТАРІ

  • @katekoh1373
    @katekoh1373 День тому

    是老莊嗎

  • @user-tx4bh6ue2r
    @user-tx4bh6ue2r 4 дні тому

    感恩很棒的分享.平安*

  • @aieda1970
    @aieda1970 5 днів тому

    受用

  • @KM-zr3iu
    @KM-zr3iu 6 днів тому

    做到睡著,沒聲音又醒來以為節目沒了,很平靜,要多練習

  • @user-bg4vq2rk5e
    @user-bg4vq2rk5e 14 днів тому

    太精華了

  • @judywang3966
    @judywang3966 Місяць тому

    很好很有水平,内心稳定的老师

  • @sin-yuho5567
    @sin-yuho5567 Місяць тому

    抱歉~感受不到老師所述的喜悅是什麼?

  • @HildurWestall
    @HildurWestall 2 місяці тому

  • @wellprintkenttan7432
    @wellprintkenttan7432 2 місяці тому

    諸菩薩摩訶薩,應如是降伏其1心:所有一切眾生之類─若卵生、若胎生、若濕生、若化生;若有色、若無色;若有想、若無想;若非有想非無想,我皆令入無餘涅槃而滅度之。如是滅度無量無數無邊眾生,實無眾生2得滅度者。何以故?須菩提!若菩薩有我相、人相、眾生相、壽者相,3即非菩薩。」 这里指的是妄心 - 一切有分别,离开了不二法门, 二元对立, 有续善有续恶,一切有为的心,是人行邪道,不能見如來。【解: 若菩薩心住於法,而行布施,如人入闇,則無所見。若菩薩心不住法,而行布施,如人有目日光明照,見種種色。】譬如:因善而善者,不具足智慧下的善行,滋生出人事物的恶。( 一切投影于自性受控与无形众生 ) 再譬如 现代的 MMORPG 菩提游戏 - 大型多人角色扮演的高级游戏代表在法界里的四大部洲。 【解: 是諸眾生,無復我相、人相、眾生相、壽者相、無法相,亦無非法相。】,過去心不可得,現在心不可得,未來心不可得。解: 每一刻每个当下的量子高信息来自不一样的高维。因为心是接收器,不一样的心境接受不一样维度的信息量,一念中有九十刹那,一刹那又有九百生灭【法无我。心无常】验证有受无受皆定而不皆苦。 即非菩薩 , 佛 /佛菩萨- 角色:法官/公证/观察者, 解:【離一切諸相,則名諸佛】如來者,無所從來,亦無所去,故名如來 阿罗汉 角色:评审团【 解;若樂小法者,著我見、人見、眾生見、壽者見,則於此經不能聽受、讀誦、為人解說】 菩萨 : 角色玩家 - 乘缘再来者 - 未生我是谁 - 使命 - 证无生后悟无我: 信解行证 : 相信这世界是高纬度创造 MMOPRG. 而开始 去寻 找同伴,有入定经验者,寻找使命者。 「凡所有相,1皆是虛妄。若見2諸相非相,即見如來。」 1解; 「若以色見我,以音聲求我,是人行邪道,不能見如來。 2解; 在不二法门,不取於相,如如不動【 无为法】,如來者,無所從來,亦無所去,故名如來 如來所說三千大千世界,則非世界,是名世界。何以故?若世界實有者,即是一合相;如來說一合相,則非一合相,是1名一合相。」「須菩提!一合相者,則是不可說,但凡夫之人,貪著其事。」(在有形的宇宙,四大部洲里地球是交通科技最落后,但武器科技是先进,地球人类岁数最短,传承慢,采用金钱体系落后与宇宙长老级体系或共享体系 ) 1名一合相 - 解: 在这个量子; 高纬度众生所创造的世界里如何抵达,【知一切法無我,得成於忍。】 「須菩提!若人言:『佛說我見、人見、眾生見、壽者見。』須菩提!於意云何?是人解我所說義不?」「不也,世尊!是人不解如來所說義。何以故?世尊說我見、人見、眾生見、壽者見,即非我見、人見、眾生見、壽者見,是名我見、人見、眾生見、壽者見。」「須菩提!發阿耨多羅三藐三菩提心者,於一切法,應如是知、如是見、如是信解,不生法相。須菩提!所言法相者,如來說即非法相,是名法相。」 解: 在游戏里虽然角色对角色一样,但每一局的玩家都不一样,对手也不一样,时间不一样, 只有开悟者才是觉醒的玩家后为菩提而苦,道理而已是和孕妇自然生育的苦 , 那体会的方向。 在法界的无形众生阶级: 〔十法界〕简称十界,即:地狱、饿鬼、阿修罗、天、声闻、缘觉、菩萨、佛。 在法解的游行: 觉醒者/玩家/乘缘再来者 - level 8 开始 ~ 解: 把一切从心的投影,你对别人的看法才是自己, 修圆满。( 聆听我们有千万的小我,共同的大我, 抵御不到诱惑的高我 和 那无为的无我) 初地菩萨住于欢喜 二地菩萨以十善业自利、利他 三地菩萨进入深广禅定修持 四地菩萨智能炽盛 五地菩萨获证深广、平等、清净心 六地菩萨深悟一切法平等之理,空解脱门现前 七地菩萨证入灭尽定中 八地菩萨得证无生法忍,继续修学诸佛法身智能 不认识本心学法无益,禅修里的高维信息诱惑而下坐 ( 高我 - 有为法 ) 别步 Stevejob , 马云 。。。。 后尘 , 务必注意无为法或一心向善的无为。

  • @rake6109
    @rake6109 2 місяці тому

    共創更多生命的美好😊

  • @friend522321339
    @friend522321339 2 місяці тому

    謝謝老師的帶領,很有幫助。遭遇挫折並不代表我這個人很失敗。理解到這一點,我的心突然就輕鬆了些。隨著心結解開,相信身體的不適也會隨之調整。祝福眾生平安健康

  • @janelan5908
    @janelan5908 3 місяці тому

    我居然不明白我做了什么

  • @user-nq7qh2zk7g
    @user-nq7qh2zk7g 4 місяці тому

    感謝老師

  • @user-vc7wt4zl9q
    @user-vc7wt4zl9q 4 місяці тому

    ㄋㄋㄋ

  • @sundaysunday9351
    @sundaysunday9351 5 місяців тому

    謝謝老師

  • @wyluek
    @wyluek 5 місяців тому

    大陆叫“正能量”。😊

  • @user-fm4ku9cy9k
    @user-fm4ku9cy9k 5 місяців тому

    我在買大樂透選號的當下都認為會中,結果都沒中😅

  • @seawhite1000
    @seawhite1000 5 місяців тому

    考試的時候我也這樣想,但TMD還是不及格

  • @user-im4sv8ev1i
    @user-im4sv8ev1i 5 місяців тому

    執著有個我是真的! 一定要煩惱! 不是沒有我,是不夠放鬆😊 身心太緊張了😅

  • @user-im4sv8ev1i
    @user-im4sv8ev1i 5 місяців тому

    隨順生命之流/活在當下的覺照,覺醒,覺察。不即不離的我 無我。

  • @user-im4sv8ev1i
    @user-im4sv8ev1i 5 місяців тому

    心夠平靜👍自問還是自答的答案最好😁

  • @user-fl9ko6kg5v
    @user-fl9ko6kg5v 5 місяців тому

    社會需要多些正能量~

  • @user-ud6ik1dn2s
    @user-ud6ik1dn2s 6 місяців тому

    谢谢您的分享,每天早晚我都尽量练习一遍。

  • @seanlin816
    @seanlin816 6 місяців тому

    謝謝老師,讓我感到非常舒服能讓身體放松,舒服十二分中好快好快,可是能讓我覺得很開心非常喜歡❤❤❤

  • @patrick-star-lover
    @patrick-star-lover 6 місяців тому

    但有時揭露自己的脆弱面反而會被他人嘲笑 從而感覺更加糟糕

  • @user-zl8ux6pr1d
    @user-zl8ux6pr1d 6 місяців тому

    謝謝老師讓我們有空白的時間來練習😊

  • @user-zl8ux6pr1d
    @user-zl8ux6pr1d 6 місяців тому

    我希望老師能好好休息謝謝老師的幫忙老師加油🎉

  • @user-zl8ux6pr1d
    @user-zl8ux6pr1d 6 місяців тому

    讓我可以平靜,也可以幫我睡眠。❤

  • @user-tm3ff5yy5o
    @user-tm3ff5yy5o 6 місяців тому

    睡着了!!!现在醒了

  • @user-hn6rm5hm4d
    @user-hn6rm5hm4d 7 місяців тому

    很棒! 繼續經營!

  • @jacquelinetung
    @jacquelinetung 7 місяців тому

    謝謝老師 疫後的今日 還是非常受用

  • @cyw7232
    @cyw7232 7 місяців тому

    感謝分享 每天通勤都會聽

  • @GR0915
    @GR0915 7 місяців тому

    好安靜...真的感受當下..

  • @Anne-im9um
    @Anne-im9um 7 місяців тому

    ❤❤❤非常感謝老師分享😢

  • @lovemimiko
    @lovemimiko 8 місяців тому

    老師講話足好聽,綴咧做足簡單,毋過一直聽著中文會分心😆敢會當拜託老師閣錄1擺純ê全台語,真歹勢提出這个意見,知影按呢無禮貌,毋過足想欲反應予你知,多謝老師

  • @mdfkowo1209
    @mdfkowo1209 8 місяців тому

    好厲害 跟著做真的超放鬆

  • @summerliu1855
    @summerliu1855 8 місяців тому

    一首讓人平靜又莫名感動的歌

  • @sophiagi1902
    @sophiagi1902 9 місяців тому

    這種影片不應該有廣告的,令人

    • @mindfulnessTMC
      @mindfulnessTMC 9 місяців тому

      感謝您的提醒,我們也不曉得怎麼會出現這些廣告 😱😱這部分應該是 UA-cam 自動設定的廣告。我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定,但也不確定是否能讓播放過程中不再出現廣告 >"< 我們會再留意看看,謝謝您

  • @user-zm4ru5vm1g
    @user-zm4ru5vm1g 9 місяців тому

    有广告坚决不听

    • @mindfulnessTMC
      @mindfulnessTMC 9 місяців тому

      感謝您的提醒,我們也不曉得怎麼會出現這些廣告 😱😱這部分應該是 UA-cam 的自動廣告設定。我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定,希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告 >"< 謝謝您

  • @hedyyang0222
    @hedyyang0222 10 місяців тому

    感謝老師的呼吸練習!確診後只要一過勞,就會心臟無力,透過呼吸練習,能有效幫助舒緩疲勞壓力。😊

  • @jiachengzhang8758
    @jiachengzhang8758 10 місяців тому

    中間跳廣告會被嚇到

    • @mindfulnessTMC
      @mindfulnessTMC 9 місяців тому

      感謝您的提醒,我們也不曉得會有廣告出現 @@。這部分應該是 UA-cam 的自動廣告設定。我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定,希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告 >"< 謝謝您

  • @user-bq1kg8ts9x
    @user-bq1kg8ts9x 10 місяців тому

    版主改善一下好嗎?靜心導引的視頻居然穿插一堆吵鬧的廣告,也太莫名其妙了~~廣告是可以設定關閉的知道嗎?

    • @mindfulnessTMC
      @mindfulnessTMC 9 місяців тому

      感謝您的提醒,真的不好意思廣告打斷了您的練習體驗,我們也不曉得怎麼會出現這些廣告 😱😱好像是 UA-cam 的自動廣告設定。我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定,希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告 >"< 謝謝您